CERN Accélérateur de science

Auto-évaluez votre santé mentale

Ce tableau est un outil qui peut vous aider à faire une auto-évaluation de votre santé mentale. N’oublions pas que santé mentale et santé physique sont un tout pour que nous nous sentions en bonne santé.

Le baromètre de la santé psychologique nous permet de prendre nos signes vitaux psychologiques en un coup d’œil et de répondre à la question : Quels sont les signes à surveiller pour prévenir le surmenage ? Il est normal que notre état fluctue, l’important est de voir où est la majorité de nos « signes vitaux psychologiques » et essayer de revenir vers la zone verte. Les signes de détresse ne sont ni anormaux, ni un signe de faiblesse mais bien un signal à écouter. Il ne faut donc pas hésiter à aller chercher du soutien d'un professionnel dès la zone orange.

Psychologues du CERN

Si vous passez par une phase dans laquelle vous ressentez le besoin de faire le point ou d’explorer des options avec un professionnel, que ce soit pour des raisons personnelles ou professionnelles, le Service Médical du CERN met à disposition des membres du personnel (MPE et MPA) deux psychologues.

• Katia S. est disponible les lundis et mardis toute la journée, et le mercredi après-midi
• Sébastien T. est disponible les mardis et mercredis toute la journée, et le jeudi matin

Ils vous proposent des consultations psychologiques de premier recours gratuites, en français ou en anglais. Un espace d’écoute et de soutien en toute confidentialité.

Dans le cadre de leur mission, ces psychologues peuvent ainsi :

• vous guider, donner des conseils
• vous présenter des outils pour mieux gérer une situation donnée  
• vous orienter vers un praticien adapté, si besoin

Pour prendre rendez-vous avec un des psychologues du CERN envoyez un courriel à l’adresse suivante : psychologist.medical.service@cern.ch

Ressources pour votre santé mentale au quotidien

Voici une série de techniques brèves, réalisables n'importe où, pour vous aider à réduire votre niveau de stress et favoriser un sentiment de calme et de concentration. Pour les pratiquer, trouvez un endroit calme et asseyez-vous confortablement, les pieds à plat sur le sol.

La technique de cohérence cardiac

La vidéo suivante a été développée avec les psychologues du CERN comme outil rapide et efficace pour favoriser la relaxation, en synchronisant votre respiration et votre rythme cardiaque dans un schéma régulier. Vous pouvez la regarder autant de fois que vous le souhaitez, soit lorsque vous avez besoin de vous détendre, soit dans le cadre d'une pratique régulière.

Techniques supplémentaires

Le service médical du CERN présente une gamme d'autres techniques connues pour réduire le stress et favoriser le bien-être. Vous pouvez toutes les essayer ou choisir celle qui vous convient le mieux.