Programme Stress Check-up
Un rythme de travail effréné, des responsabilités qui s’accumulent ou des situations personnelles difficiles peuvent rapidement devenir accablants. Les signes du stress sont variés : sommeil perturbé, difficultés de concentration, procrastination, irritabilité, conflits, fatigue ou tristesse.
Si vous vous reconnaissez dans ces symptômes, il est peut-être temps de faire un point sur votre bien-être.
Pour cela vous avez plusieurs options. Cliquez sur chaque option pour révéler une description détaillée :
+ Vous inscrire à l’atelier collectif Stress Check-up
Atelier collectif « Stress Check-up » – Mieux comprendre pour mieux gérer
Un moment concret, axé sur la prise de conscience et la pratique, pour repartir avec des outils applicables au quotidien, aussi bien dans votre vie professionnelle que personnelle.
Dans cet atelier interactif de 1h30, vous apprendrez à :
- Identifier les signes du stress : repérer les signaux d’alerte physiques, émotionnels et cognitifs avant qu’ils n’impactent votre bien-être et votre efficacité.
- Comprendre les mécanismes du stress : découvrir comment le stress agit sur votre cerveau et votre corps, et pourquoi certaines réactions sont automatiques.
- Expérimenter la cohérence cardiaque : une technique simple et puissante pour réguler le stress en quelques minutes et retrouver rapidement calme et clarté mentale. Une session pratique avec le capteur InnerBalance permettre de mesurer et d’améliorer en temps réel la cohérence cardiaque.
Prochaines sessions disponibles :
- Mardi 22 septembre, 10-12 h., 73/1-031 – Atelier « Stress Check-up » (FR)
- Mardi 24 novembre, 10-12 h., 73/1-031 en anglais – Stress Check-up Workshop (EN)
Si vous devez annuler votre place, veuillez en informer infirmary.service@cern.ch à l’avance afin que nous puissions donner votre place à quelqu’un d’autre.
D’autres sessions seront organisées ultérieurement, revenez bientôt pour plus de dates.
Si vous êtes superviseur, vous pouvez demander cet atelier sur place pour votre équipe en contactant infirmary.service@cern.ch.
+ Venir faire un bilan individuel
Découvrez notre évaluation Stress Check-up individuelle
Le Stress Check-up est une évaluation complète qui vous permet de mesurer votre niveau de stress et d’obtenir un retour immédiat sur l’état de votre corps. Cette évaluation inclut deux exercices respiratoires (d’une et de cinq minutes) ainsi qu’une formation en cohérence cardiaque pour vous enseigner des techniques efficaces de gestion du stress.
Ce que vous recevrez après l’évaluation :
- Une analyse détaillée de vos résultats : un rapport personnalisé sur l’état de votre cohérence cardiaque et les facteurs de stress identifiés.
- Des recommandations pratiques : en fonction de vos résultats, nos experts vous proposeront des conseils adaptés et des exercices spécifiques à intégrer dans votre quotidien pour améliorer votre bien-être.
- Formation en cohérence cardiaque : vous apprendrez des techniques simples pour réduire le stress, améliorer votre concentration et retrouver un meilleur équilibre émotionnel.
Contactez infirmary.service@cern.ch pour vous inscrire dès aujourd’hui en toute confidentialité. Plus d’informations dans la vidéo ci-dessous :
+ Pour les superviseurs, organisez une action de prévention sur site pour votre équipe
Sur demande, les psychologues seront ravis de vous proposer une action sur mesure, au plus près de vos besoins et spécifique à vos équipes.
Contactez-nous : infirmary.service@cern.ch.
Vous trouverez un résumé du programme Stress Check-up et d’autres options qui s’offrent à vous dans ce livret.
Pour tout renseignement complèmentaire, contactez-nous : infirmary.service@cern.ch.